Cómo superar el síndrome de Burnout

La condición psicológica que hace que las personas se sientan agotadas emocional y físicamente de manera habitual y pierdan interés en sus necesidades se conoce como el Síndrome de Burnout.

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Las personas que sufren de esta condición psicológica también se vuelven críticas y cínicas de sí mismas y de los demás, y también pierden eficiencia en el trabajo que realizan. Por lo general, la falta de reconocimiento o apoyo, el estrés a largo plazo y el exceso de trabajo pueden provocar esta afección.

Señales Físicas:

  • Dolor de espalda y hombros
  • Pérdida o aumento de peso considerable
  • Dolores de cabeza
  • Insomnio
  • Baja energía
  • Disminución de la inmunidad
  • Descuidar las necesidades personales

Signos psicológicos:

  • Cinismo
  • Depresión
  • Desapasionado
  • Emociones apagadas
  • Sentimientos de fracaso
  • Irritación
  • Falta de empatía
  • Falta de motivación

Aislar y retirarse de los demás es bastante natural entre las personas que padecen el síndrome de Burnout, como forma de tratar los síntomas mencionados.

Las personas que lo padecen pueden volverse menos responsables, postergar todo lo que hacen y tomarse mucho tiempo para hacer las cosas. Las personas que lo padecen suelen consumir alcohol, drogas o somníferos como forma de relajarse artificialmente.

Previniendo y Tratando el Síndrome de Burnout

Prevención:

Reconocer la ocurrencia de los factores mencionados e intentar evitarlos o cambiarlos es la mejor manera de prevenir el síndrome de Burnout. Aunque los desencadenantes del agotamiento no siempre se pueden evitar por completo. A veces, la gente no puede evitar hacer cosas que tienden a provocar el agotamiento, como continuar con sus trabajos o seguir siendo un padre que se queda en casa.

La mejor manera de prevenir el agotamiento es asegurarse de que se satisfagan las necesidades emocionales, mentales y físicas. Esto se puede hacer si:

  • Las actividades se incorporan al día. Incluso caminar durante diez minutos más o menos puede ser útil.
  • Se consume una dieta nutritiva y bien balanceada.
  • Duerma lo suficiente.
  • Los períodos de relajación se incorporan al día.

El síndrome de Burnout temprano se reconoce cuanto más fácil se puede superar, al igual que muchas otras condiciones psicológicas similares.

Tratamiento:

El síndrome de Burnout se puede tratar aunque sea una enfermedad grave. El agotamiento se puede tratar utilizando métodos alternativos y métodos basados en medicamentos. La eficiencia de los métodos generalmente depende del factor subyacente que está causando esta condición. La combinación de estos dos métodos es también una excelente manera de tratar el agotamiento y también hay que hacer cambios en el estilo de vida.

Los medicamentos para tratar los síntomas del síndrome de agotamiento a menudo son recetados por un médico, entre los que se incluyen:

  • Antidepresivos
  • Medicamentos para ayudar con cualquier problema digestivo
  • Pastillas para dormir o sedantes
  • Medicamentos para ayudar con los síntomas físicos mencionados del síndrome de agotamiento

El agotamiento también puede ser tratado usando métodos que no se basan en la medicación, entre los que se incluyen:

  • Consejería
  • Hipnosis
  • Registro en un diario
  • Meditación
  • Técnicas de gestión del estrés
  • Terapia

Sin duda, los síntomas del agotamiento pueden aliviarse a través de este tipo de tratamiento. Sin embargo, hasta que y a menos que los factores subyacentes que causan esta condición no sean evitados o cambiados, esta condición no puede ser completamente superada. Sin embargo, si las personas intentan cambiar las cosas que les están causando sentirse regularmente agotadas y también siguen los métodos de tratamiento mencionados, entonces definitivamente superarán el Síndrome de Burnout.

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