Ayuda con el Síndrome de Burnout

¿Sabes cuando estás sufriendo el síndrome de Burnout?

El síndrome de agotamiento profesional o Burnout es algo que todos podríamos aprender. Hay un porcentaje tan alto de personas que dejan el trabajo o se toman tiempo libre sin saber la razón más profunda de ello, por lo que estar armado con un poco de conocimiento sobre el tema puede ayudarle a darse cuenta cuando está ocurriendo y cortarlo de raíz antes de que se salga de control.

Puedes obtener Burnout mientras trabajas por cuenta propia, como empleado o empleador, pero en este ejemplo vamos a fingir que eres un empleado. Las características de Burnout son las mismas donde quiera que estés.

Empezaste tu trabajo con gran entusiasmo. Tenías las habilidades requeridas, querías hacer el trabajo y hacerlo bien. Tenías la ambición de dónde llevarlo y la confianza de que podrías añadir algo de valor a la empresa.

Pero a medida que pasa el tiempo, el período de luna de miel se desvanece y una nueva clase de realidad se ha establecido.

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Las demandas de su tiempo y energía son ahora extraordinariamente altas. Las largas horas de trabajo son la norma en esta compañía y cualquier persona que se vaya al final de su turno cuando su paga se detiene se considera que no está haciendo su trabajo. “Lealtad” es cuando pones muchas más horas sin paga extra. Se siente exhausto y está empezando a afectar su vida fuera de las horas de trabajo. Sientes que no estás bien recompensado por el esfuerzo que haces.

Usted tiene ideas que podrían mejorar el funcionamiento de su trabajo o lo que agilizaría el funcionamiento de cada uno de ellos. Pero no se escuchan ni se actúa en consecuencia. Todos están muy ocupados tratando de mantenerse al día con su enorme carga de trabajo. Nada cambia. Te sientes insignificante e infravalorado.

A medida que otros a tu alrededor sufren de una manera similar, la moral está cayendo en picado. Chismes, camarillas, peleas de gatas, mezquindad, competitividad y estrés se convierten en la norma. Este equipo de gente no es divertido. Aquellos que no se desempeñan son reemplazados rápidamente, por lo que no se puede construir una buena relación de trabajo profunda con otros miembros del equipo. Esto puede darle la sensación de estar aislado.

Para protegerte empiezas a ser cínico. Si es tan fácil ser despedido, no tiene sentido crear lazos con otros o apegarse demasiado a esta compañía o al trabajo, ¿verdad? Así que ahora, usted está sintiendo una falta de control, deja el trabajo todos los días insatisfecho y se despierta todas las mañanas con el temor colgando sobre usted.

Tu inmunidad cae. Las molestias, los dolores y las enfermedades son más frecuentes que antes. La presión para actuar es alta. “Eres tan bueno como tu último trabajo” es el lema de la empresa. Vaya, eso es presión. No se permiten días de mal peinado. Si usted tiene uno, podría estar en las calles y con la competencia por buenos trabajos, podría estar sin trabajo por un tiempo, por lo que el estrés financiero se convierte en un temor. Esto crea un sentimiento de inseguridad.

Cuando usted fue a este trabajo se sintió como una pareja perfecta. Ahora se siente tan bien como un zapato de segunda mano…. Con el pie izquierdo.

Dios mío! Qué historia tan deprimente y, sin embargo, tan común. Si todo esto te suena familiar, te encuentras exhausto todo el tiempo, desilusionado, sin el coraje que tenías cuando empezaste el trabajo, entonces es muy posible que estés sufriendo de Burnout Profesional.

En este estado de ánimo negativo, ahora no es necesariamente el momento en el que te sugeriría que renuncies y busques un nuevo trabajo. Ni dejar la industria e ir a conducir un camión de reparto. Si ves a los demás a tu alrededor como si estuvieran sufriendo lo mismo que tú, lo más probable es que sea el trabajo el que te esté causando agotamiento. No sientas que todo esto es culpa tuya o que eres un quejica si no puedes manejar el duro entorno.

Hay muchas cosas que usted puede hacer fuera del trabajo para ayudar a aumentar su inmunidad y hacer frente mejor en este entorno, pero también sería útil buscar soluciones sobre cómo hacer que su trabajo se adapte mejor a usted, lo que a su vez sería de valor para la empresa a largo plazo.

Eres hábil. Te contrataron porque la compañía vio esas habilidades. Ahora las condiciones del trabajo necesitan ser alteradas para mantenerte porque vale la pena mantenerte.

¿Cómo reducimos o prevenimos el agotamiento en el lugar de trabajo?

Si es posible, reúna a un grupo de empleados que trabajen en la misma área que usted y con los que pueda reunirse después de las horas de trabajo. Usted tendrá que prohibir los chismes y las quejas para mantener la reunión constructiva – té y café en lugar de alcohol, además de un límite de tiempo para la duración mantendrá el enfoque mejor.

¿El objeto de la reunión? Mira qué partes del trabajo te están decepcionando y qué es lo que te gustaría mejorar. Si muchas áreas son un problema, entonces comience con una, ya que la mejora en una área afectará a todas las áreas.

Haga una lista de lo que sería bueno cambiar junto con sugerencias de cómo podría mejorarse. Es realmente importante considerar qué costo tiene para la compañía dejar las cosas como están y lo que los jefes podrían estar ahorrando (es decir, el resultado final) si cambiaran a su idea.

Su jefe puede no estar interesado en simplemente hacer de la oficina un lugar más divertido para usted, pero un valor en dólares en ahorros (eg- en términos de pago por enfermedad, personal temporal, pérdida de clientes y costos de reclutamiento) si ellos hicieron el cambio es más probable que los haga sentarse.

No queremos que parezcáis amotinados y que pongáis todos vuestros trabajos en peligro. Al añadir información sobre cómo las viejas y nuevas formas afectan a la gestión y al resultado final de la empresa, está mostrando su lealtad e interés en hacer que se convierta en una mejor empresa a largo plazo, lo que esperamos que la haga más digerible para la dirección.

Usted encontrará que al trabajar con otros para mejorar la situación, usted puede construir una moral fuerte y lealtad de equipo con ella. Esto hace que el trabajo sea un lugar más agradable en el que estar aunque los cambios no sean inmediatos.

¿Y fuera del trabajo?

Si hay estrés en su vida personal, no hay duda de que afectará su trabajo. Al mejorar tantas áreas como pueda, como el tiempo libre, el despeje, el acondicionamiento físico y un sueño de calidad, se volverá más resistente y capaz de manejar los momentos de estrés.

Sea gentil cuando considere a su pareja y notará que no he incluido a los niños en la lista en absoluto. A menudo están reaccionando a usted debido a sus propias palabras y acciones. Al trabajar para mejorar su propio bienestar, a menudo encontrará que las relaciones con su pareja y sus hijos mejoran como resultado sin ningún esfuerzo adicional.

Al trabajar para mejorar la vida dentro y fuera del trabajo, verá una mejora holística en cómo se siente, sus niveles de energía, productividad laboral y una disminución del estrés. Entonces las posibilidades de agotamiento pueden ser evitadas o resueltas.

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