10 Maneras de Tratar el Síndrome de Burnout

El síndrome de Burnout consiste en síntomas corporales y una batalla constante en tu mente.

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Además de tratar con los síntomas corporales, tienes que desarrollar una estrategia o concepto para lidiar con el estrés y deshacerte de él, y despejar tu mente de pensamientos negativos. Dicho simplemente “Tienes lo que piensas”, así que si te obsesionas constantemente con la perdición y la melancolía, adivina dónde vas a quedarte….

He aquí diez maneras de lidiar con el burnout:

  1. Pasatiempos – Desarrollar un pasatiempo es una buena manera de apartar su atención de la causa del estrés y el acto de distraer la mente en su tiempo libre ayuda a deshacerse del trabajo o del estrés generado de otra manera.
  2. El movimiento es crucial – la sensación de estrés puede reducirse en gran medida a través del movimiento, practicando deporte o probando actividades más relajantes como pasear, alfarería, etc. No puedo enfatizar (¡sin intención de hacer un juego de palabras!) lo importante que es levantarse del sofá o de la cama y moverse – incluso si es en la tienda de la esquina de la calle.
  3. Medicina Alternativa – En el ámbito de la medicina alternativa existen muchas estrategias para reducir y evitar el estrés. El método más sencillo es colocar un paño caliente y húmedo sobre la cara durante unos minutos – ¡la terapia no tiene por qué ser cara!
  4. Sólo respira! – También son baratos y fáciles de implementar los ejercicios de respiración que mejoran la ingesta de oxígeno. Tensar y relajar diferentes grupos musculares se puede hacer en cualquier lugar y aunque es altamente beneficioso no es cansador ni inconveniente.
  5. Meditación – la meditación, el yoga y el entrenamiento cognitivo son grandes maneras de conectarse a tierra y asegurarse de no seguir centrándose en los pensamientos negativos. La meditación hace todo tipo de cosas buenas como reducir la presión arterial, refrescarte y hacerte mucho más receptivo a las cosas buenas que vuelan alrededor del universo por nombrar algunas!
  6. Psicoterapia – el tratamiento más caro es la psicoterapia. Sin embargo – si usted encuentra el terapeuta adecuado para usted, entonces esto puede darle un gran retorno de su inversión. La terapia ha funcionado para mí porque realmente hemos cavado en lo que en mis viejas “reglas de vida” me había llevado al agotamiento dos veces. Juntos reescribimos las reglas de mi vida y he convertido las nuevas reglas en nuevos hábitos exitosos.
  7. Medicina – Lo que no he mencionado en absoluto son las medicinas – alternativas y convencionales. No he dado ninguna información al respecto porque considero que no estoy capacitado para entrar en un amplio debate. Mi experiencia personal es que el antidepresivo que tomé funciona bien y no crea ningún efecto o comportamiento eufórico extraño. Simplemente me equilibró y me ayudó a descongelar mi cerebro para que pudiera operar como un hombre adulto de nuevo. Puedo escribir un post más largo sobre mi experiencia personal si esto es de interés para todos.
  8. Red de Apoyo – Esto puede parecer obvio, pero cuando se tiene agotamiento, se tiende a ser introvertido y antisocial. He tenido experiencias positivas al hablar con amigos cercanos sobre lo que estoy pasando. Usted encontrará que los verdaderos amigos y familiares se preocupan mucho por usted y se esforzarán por ayudarlo. También puedes descubrir que tus amigos han tenido o están pasando por la misma experiencia – ¡yo lo hice y me sorprendió quién fue!
  9. Haga algo! – Puede que te encuentres paralizado por el miedo. Si ese es el caso, entonces fíjese algunas metas y planifique algunas acciones. Al hacerlo, recuperas el control de tu vida y dejas de sentirte como una hoja que el viento sopla a tu alrededor. Esto es simple y no cuesta nada. La ventaja es que funciona!
  10. Ordene una tonelada de libros – Hay algunos libros de motivación que no cuestan mucho dinero. Si usted posee un encendedor entonces usted puede incluso encontrar muchos de estos grandes libros de forma gratuita. Me gustan especialmente los libros de citas y hay muchos de ellos gratuitos.

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